[...] szczęśliwy byłem, że od 8.00 jutro do 14.00, a tu zonk - drobnym drukiem napisali, że potem od 15.00 do 20.00 trening funkcjonalny, trx i inny szajs %-) Naleśniki spróbuję zrobić z tej mąki kokosowej. Może wyjdą %-) A póki co z ładowaniem chyba się wstrzymam do poniedziałku. Tak późno nie będę znowu zaczynał bo znowu flaki mi będą pękać, a w [...]
[...] szczęście zdałem:) Poza tym kupiłem hantle 2x30kg. Cel nadal taki sam, około 80kg na przyszłe wakacje. Obecnie jest gdzieś trochę poniżej 65, zdjęć nie mam jak na tą chwilę zrobić niestety, obwody sprawdzę jeszcze dzisiaj. Ogólnie tak jak mi to wypomniał Mawashi poprzednio robiłem coś do połowy potem przerywałem i tak w kółko. Teraz zamierzam [...]
[...] w proszku? - Bo nie wiedzą, jak wlać pół litra wody do tej małej torebeczki... Jaka jest różnica między blondynka a Jumbo-Jetem? - Nie każdy był w Jumbo-Jecie... - Co zrobić, gdy blondynka rzuca w ciebie granatem? - Złapać, wyciagnać zawleczkę i odrzucić! - Jaka jest różnica między blondynka a Ferrari? - Ferrari nie pożyczyłbyś byle komu. [...]
[...] ludzie no co jest z tymi fotkami 31 chcecie wrzucić? a gdzie Ci się tak śpieszy, przecież temat i tak jest zamknięty Zwyczajnie chcę zobaczyć co ostatecznie wybierzesz i wrzucisz a po to temat jest zablokowany abyśmy my pierwsi je widzieli. czaję na weekendzie spróbuję zrobić jeszcze jakieś nowe fotki, bo z tamtych nie jestem do końca zadowolony
[...] Komentarz: Miały siąść same łapy, bo dzień wcześniej wymęczyłem klatkę, a więc i lekko barki, ale udało się i je zrobić:-) Wyciskanie sztangielek idealnie! Unoszenia w 2s z dropami i na koniec 3 szybkie serie mniejszym cięzarem na dobicie. Łapy bardzo sprawnie i pompująco, co tu więcej [...]
[...] Przysiad - masakra, nawet nie chodzi o niemoc mięśni ale o niemożność ustabilizowania kolana - co zapewne ma związek z osłabieniem mięśni Wykroków nie byłam w stanie zrobić, podobnie jak prostowania na maszynie Ziółka od Marty piję, tłuszczu jem całkiem sporo, łykam dodatkowo codziennie po 4 kaps tranu i 4 kaps Omega-3 + 5-6 kropli wit. [...]
[...] do przodu za bardzo, do tego sztanga mi się zaczeła ześlizgiwać i porzadnie wygieło nadgarstki które i tak bolą przy SQ.. siły było conajmniej na 10 i chciałem te 12 zrobić.. no ale cóż, następnym razem WL lekko 5x 50kg 5x 59kg 5x 68kg sam, strasznie dziwnie i nie wygodnie przez to:/ ale zrobione bez większych problemów(gówniane [...]
[...] gładką masę Oddzielnie podsmażamy mięso Wszystko razem mieszamy No i dodatki u mnie: Ziemniaki (ugotowane z kalafiorem i razem zmiksowane) Szczypiorek dla smaku Ser Można zrobić z tego bardziej węglowodany posiłek dając więcej ziemniaków, można zrobić bardziej białkowy dodając więcej mięsa i można bardziej tłuszczowe dodając więcej sera, [...]
[...] rozmyślony i rozkojarzony - super pozytyw bo miałem duże problemy z jedzeniem jeszcze kilka dni temu . Posiłki standardowo jak to u mnie ( troszkę rutyna , ale co zrobić jak mi tak smakuje i tak mi wygodnie - u mnie cud pięknych posiłków nie znajdziecie zbyt często :) byle makro się zgadzało a w jakiej postaci to już mało ważne [...]
[...] mojej kanapie. Nie chcę mieć do czynienia z żadną z tych innych rzeczy. Ale to jest część tej pracy. To jest część mojego celu na ten rok, to duże, duże rzeczy, które muszę zrobić, chcę je zrobić. Chcę je zrobić w tym roku, a to jest tylko krok w tym kierunku, a on nie może mnie trollować. Mam w dupie tego gościa. Co on może powiedzieć? O to [...]
Ja mu wierzę na tyle, że nawet nosiłem się z zamiarem kupna abonamentu na potreningu.pl, ale myślałem, że to 69zł to jest na 3 miechy a nie na jeden :-) Zamierzam się na wiosnę załapać do jakiejś rywalizacji albo testu, bo chciałbym zrobić porządną wycinkę na wakacje i przydałby się ktoś, kto by podpowiedział co zrobić jak się przytrafi stagnacja.
[...] pracy o 14:00 . Klepło i to nie ziemsko, pobudzenie z 11/10 , powiedział bym że nawet trochę za mocne bo chwilami to stałem na środku siłowni i nie mogłem się zdecydować co zrobić, i b.dużo gadać mi się chciało . Potliwość mega, nie pociłem się tak na 3 meltdownach/1 diablosie jak na tym, pot lał się ostro co ani zaletą ani wadą nie jest. [...]
[...] znaczy makro utrzymane, ale zjadłem tylko 4 posiłki, z czego dałem dupy na początku i w ostatnim załadowałem 140w i 35t, za dużo jak dla mnie na raz taka kombinacja ale co zrobić :-O Z resztą z jelitami ogólnie jest już spoko, aż jestem zdziwiony, że tak dobrze - więc to g*wno co biorę mocno działa, na szczęście już z tygodnia na tydzień [...]
Krzysiek , pogórze kaczawskie i okolice dla Ciebie a nie te równiny :-D Ok ale na górę rozumiem wjeżdżamy autem i zjazd na Sagana? %-) U mnie górki są przyjemne ido wyboru ,można trasę zrobić z 4-6% ,a co jakiś czas sobie utrudnić i z 15% się zmierzyć -na 50km można 1000m przewyższenia zrobić :-D
[...] Oto jego komunikat prasowy (rzecz w Polsce rzadko spotykana): Pomysł na cały projekt „Standardowo Street Wear” narodził się zupełnie przypadkowo. Od dawna chciałem zrobić jakiś swój projekt, który byłby trochę odmienny niż dotychczasowe produkcje, takie jak trupie czaszki, animowane potwory i tego typu rzeczy. Nazwa „Standardowo” [...]
cóż, ja też myśle, że większość bikiniar to ukryte bulimiczki szukajace wymówki do obżerania się. nie sztuka zrobić formę na scenę, sztuką jest utrzymanie przyzwoitego wyglądu przez cały rok, ale kurde, chcę się sprawdzić, ciągnie mnie do tego i nic na to nie poradzę %-). zresztą, jak się na własnej skórze nie sparzę to się nie przekonam, że to [...]
hej! dzieki bardzo za odpowiedz..... wlasnie leze sobie w lozku bo mnie przeziebienie rozlozylo.... fatalnie sie czuje... i chcialabym zapytac o diete w takiej sytuacji.. wiadomo podczas chroby tylko lezy sie w lozku, prawie wogole nie rusza sie, jak powinnam jesc by nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego [...]
##### PODSUMOWANIE OKRESU BUDOWY AGRESYWNEJ MASY - 6,5 miesiąca ##### Dobra, jedziemy.. Przedstawię poniżej postęp jaki udało mi się zrobić w okresie 10.10.2010 - 21.04.2011 czyli ok. 6,5 miesiąca 1. WYMIARY W obu przypadkach robione na czczo, bez pompy. Wiek: 22 lata WZROST: 184 cm 10.10.2010 / 21.04.2011 Waga: 91,0 / 110,0 +19kg Barki: 126 / 134 [...]
[...] Z jednaj strony wygoda, ale z drugiej nie moge sobie zrobic progresji co 2,5kg, co czasem jest przydatne. I druga rzecz nie ma dostepnym pasów dla klientów i jakiś sznurków, żeby sobie zrobić sprzet do doczepiania ciezaru np. dipsów. Na wczesniejszej silowni to bylo i teraz msuze samemu cos wykombinowac. A tak poza tym to cud, miód i orzeszki :-D
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
